Главная » Статьи » Обучающие материалы

Как выполнять "банни хоп"

  Термины «банни-хоп» (дословно «прыжок кролика») или «бронко» («мустанг») означают прыжок одновременно двумя колесами. Он здорово смотрится со стороны и очень прост в исполнении. Банни-хоп на самом деле является комбинацией двух движений, которые Вам нужно освоить отдельно, а потом совместить, чтобы затем с легкостью преодолевать с его помощью любые препятствия.

1. Во время езды на очень медленной скорости отклонитесь назад. Выпрямите руки и ноги. Потяните руками велосипед вверх. Смещайте центр тяжести назад.
- Руками тяните его дальше (настолько, насколько это возможно) до тех пор, пока велосипед не поднимется, а вместе с ним и Вы. Затем сделайте оборот педали, чтобы поднять его еще выше. Педали для этого должны оставаться в вертикальном положении во время всего маневра.

- Аккуратно опуститесь. Это движение называется «фронт-пул». Тренируйтесь до тех пор, пока не научитесь медленно опускаться, а не просто шлепаться передним колесом об землю.

- Освойте подскок задним колесом (бэк-хоп).

- Сместите свой вес вперед. Делайте это быстро, но так, чтобы не вылететь через руль.

- Поверните педали так, чтобы ступни заняли почти вертикальное положение.

- Вжимайтесь в педали ступнями по мере того, как поднимаете ноги. Давление, которое Вы прикладываете, удержит Вас на велосипеде, в то время, как Вы будете поднимать его заднюю часть мышцами ног.

- Медленно опуститесь

 

 

2. Совместите вытягивание переднего колеса (фронт-пул) и подскок задним (бэк-хоп).
Бросайте свой вес в сторону земли через заднее колесо, когда тянете переднее колесо на себя. Это добавит отскока заднему колесу, когда Вы будете выпрыгивать бэк-хоп.

- Когда переднее колесо поднимется над землей, прокрутите педали в вертикальное положение, как было описано в бэк-хопе. В то время как переднее колесо все еще в воздухе, толкающими движениями поднимите заднее вверх.

- Поднимите велосипед в воздух. Нужно, чтобы все это вошло в привычку, прежде чем Вы начнете запрыгивать банни-хопом на препятствия. Чтобы все это выглядело более четко, попробуйте сжать ноги вместе.

- Приземляйтесь сначала задним колесом. Это даст Вам больше стабильности и контроля.

3. Перепрыгивайте банни-хопом различные препятствия, с каждым разом увеличивая высоту, до тех пор, пока это не станет для Вас привычным делом. Многие могут преодолевать банни-хопом препятствия высотой более метра!

4. Прыжок сразу двумя колесами: Все также, как и при прыжке ногами, только прыгаете Вы стоя не на земле, а на педалях. Если Вы удержите ноги на педалях и подпрыгните, задняя часть велосипеда поднимется в воздух за Вами. Останется только потянуть на себя перед фронт-пулом (без помощи педалей), как уже описывалось в этой статье. Другой же метод исполнить этот прием требует больше сил, выглядит менее профессионально, может нанести травмы и не даст Вам возможности прыгнуть достаточно высоко.

5. Более простой способ делать маленькие банни-хопы – установить крепления на велосипед. Таким образом, Ваши ступни будут сцеплены с педалями. Все что потребуется для того, чтобы поднять велосипед в воздух – просто подпрыгнуть как Вы делаете это обычно. Будьте внимательны, используя этот метод, потому как высвободиться из креплений можно только особым движением под определенным углом. Многие пытались удивить друзей и знакомых, а затем останавливались и забывали отстегнуть ботинки от педалей и впоследствии падали.

Советы:

- Если Вы хотите научиться прыгать действительно высоко, придется работать над техникой и следить за тем, насколько высоко Вам удается поднимать заднее колесо. Тренируйтесь – здесь тот же принцип, что и в тяжелой атлетике, к тому же это отлично качает Ваши руки.

- Прыгать по плоской поверхности на большую высоту без видимых на то причин – дело непростое. Вам будет проще, если Вы будете прыгать через что-то.

- Начинайте тренировки на небольших легких велосипедах. Разница в весе и подвижности критична для того, чтобы начать прыгать.

- Начинайте прыгать через картонные коробки или небольшие деревянные бруски, которые легко упадут от удара.

- Пробуйте мэнуал, затем поднимайте заднее колесо как если бы делали ноуз мэнуал, упритесь в педали под углом, а затем выдерните вверх, затем выдерните оба колеса одновременно!

- Если у Вас bmx, поднимите переднее колесо, как если бы делали вилли. Затем перенесите вес вперед, пока не достигнете наивысшей точки (делайте это быстро, но так, чтобы не перелететь через руль).

- Чтобы сделать банни-хоп назад (сперва отрывать от земли заднее колесо), сделайте стоппи (разогнавшись, ударьте по передним тормозам так, чтобы оторвать от земли заднее колесо), вес при этом перенесите на переднее колесо, затем, крепко держась на руль, резко бросьте вес назад (заднее колесо в этот моменте все еще в воздухе).

- Если у Вас горный велосипед, можете использовать силу передних амортизаторов: нагрузите переднее колесо и используйте полученный толчок чтобы подняться и приподнять велосипед.

Предупреждения:

- Если решили научиться перепрыгивать препятствия, начинайте с небольших размеров.

- Всегда используйте шлем, наколенники и налокотники.

- Не делайте этого без тренировки, или если Вы начинающий велосипедист.



Источник: http://ru.wikihow.com/
Категория: Обучающие материалы | Добавил: Svetlana (27.03.2016)
Просмотров: 575 | Теги: фронт-пул, подскок, прыжок, бэк-хоп, Баннихоп | Рейтинг: 5.0/1